рецепты, информация о продуктах советы по приготовлению
|
||
|
Официально объявлена самая эффективная диетаПо результатам обзора медицинской литературы, самой эффективной была признана низкогликемическая диета, сообщает Корреспондент.Австралийские ученые во главе с Элизабет Эллиотт уверены, что снижение гликемической нагрузки на организм – это самый эффективный метод не только похудения, но и поддержания оптимального уровня холестерина в крови. Еще одним достоинством этой диеты является чувство сытости и привычный ритм жизни. У вас не будет пустого желудка и голодного взгляда. Отсутствует и ограничение в количестве съеденного. Еда будет не только полезной, но и вкусной. Можно не давиться тремя зернышками недоваренной крупы и переваренной рыбы. Паровые котлетки можно оставить язвенникам. Основа такой «свободной» диеты – гликемический индекс (ГИ), который показывает влияние продуктов на уровень глюкозы в крови. Высокий ГИ имеют белый хлеб, сладости и т.д., которые вызывают резкое повышение уровня глюкозы. Продукты с низким ГИ (овощи, цельные злаки) содержат много клетчатки и сложные углеводы, и поэтому медленно усваиваются, что способствует постепенному поступлению глюкозы в кровь. Выводы ученых основаны на результатах шести исследований, в которых принимали участие 202 человека. В этих исследованиях низкогликемическая диета сравнивалась с другими видами диет. Участники исследований сидели на диетах то пяти недель до шести месяцев. Результаты показали, что «сидевшие» на низкогликемической диете потеряли в среднем на один килограмм больше, чем другие «голодные мученики». Питание по ГИ положительно повлияло на общий холестерин и плотность липопротеинов. Напомним, ранее ученые Калифорнийского университета в результате исследований пришли к выводу, что диеты не только не способствуют похудению, но и вредят здоровью. Источник: http://e-news.com.ua/ |
Любопытно знать
|
Создание сайта - PromoGuru |
|
|